Pain perdu protéiné
Prête en 15 min1 portion
544kcal · par portion
Protéines37,4 g
Glucides50,4 g
Lipides19,4 g
Ingrédients
- 75 g Pain de mie complet
- 100 g Œuf entier
- 60 ml Lait demi-écrémé
- 20 g Whey protéine (poudre)
- 1 g Cannelle
- 5 g Beurre doux
- 100 g Fraises
- 10 g Sirop d’érable
Étapes
- Fouette les œufs, le lait, la whey et la cannelle dans une assiette creuse.
- Trempe les tranches de pain de mie complet des deux côtés dans le mélange.
- Dore-les au beurre 2 à 3 min de chaque côté à feu moyen.
- Sers avec les fraises coupées et un filet de sirop d'érable.
Pancakes au cottage cheese539 kcal · 33,7 g protéines
Burrito petit-déj œufs et haricots536 kcal · 28,2 g protéines
Menemen (œufs brouillés turcs)536 kcal · 26,8 g protéines
Overnight oats protéinés choco-banane569 kcal · 40 g protéines