Omletă cu spanac și feta
Gata în 12 min1 porție
477kcal · pe porție
Proteine29,2 g
Carbohidrați24,5 g
Grăsimi27,7 g
Ingrediente
- 150 g Ou întreg
- 50 g Spanac baby, crud
- 30 g Feta
- 80 g Roșii cherry
- 5 g Ulei de măsline
- 40 g Pâine integrală
Pași
- Călește spanacul baby 1 min în uleiul de măsline încins.
- Bate ouăle, toarnă-le peste spanac și lasă-le să se încheie 3 min la foc mic.
- Sfărâmă feta deasupra, pliază omleta și servește cu roșiile cherry și pâinea integrală.
Borcan cu quinoa, piersică și zmeură466 kcal · 25,8 g proteine
Bagel cu somon afumat și brânză de capră462 kcal · 28,6 g proteine
Baked oats cu banană și scorțișoară494 kcal · 24,8 g proteine
Mic dejun japonez: orez, somon și miso497 kcal · 30,6 g proteine