Borcan cu quinoa, piersică și zmeură
Gata în 10 min1 porție
466kcal · pe porție
Proteine25,8 g
Carbohidrați61,1 g
Grăsimi10,5 g
Ingrediente
- 120 g Quinoa, fiartă
- 150 g Iaurt grecesc 0 %
- 8 g Miere
- 120 g Piersică
- 60 g Zmeură
- 15 g Migdale
Pași
- Amestecă quinoa fiartă și răcită cu jumătate din iaurt și cu mierea.
- Într-un borcan, pune în straturi alternative quinoa, restul de iaurt, piersica tăiată cubulețe și zmeura.
- Termină cu migdalele mărunțite; borcanul se păstrează la frigider până a doua zi.
Bagel cu somon afumat și brânză de capră462 kcal · 28,6 g proteine
Omletă cu spanac și feta477 kcal · 29,2 g proteine
Musli Bircher cu măr și iaurt455 kcal · 16,2 g proteine
Smoothie bowl cu mango și ananas453 kcal · 17,6 g proteine