Musli Bircher cu măr și iaurt
Gata în 10 min1 porție
455kcal · pe porție
Proteine16,2 g
Carbohidrați57 g
Grăsimi14,9 g
Ingrediente
- 50 g Fulgi de ovăz
- 125 g Iaurt simplu
- 60 ml Lapte semidegresat
- 1 g Scorțișoară
- 120 g Măr
- 5 g Lămâie
- 15 g Alune de pădure
- 8 g Miere
Pași
- Amestecă fulgii de ovăz, iaurtul, laptele și scorțișoara, apoi lasă-i să se umfle peste noapte la frigider.
- Dimineața, rade mărul, stropește-l cu lămâie și încorporează-l în musli.
- Termină cu alunele mărunțite și un fir de miere.
Smoothie bowl cu mango și ananas453 kcal · 17,6 g proteine
Bagel cu somon afumat și brânză de capră462 kcal · 28,6 g proteine
Felii de pâine cu unt de arahide și banană445 kcal · 13,4 g proteine
Ouă jumări pe pâine integrală444 kcal · 25,9 g proteine