Baked oats cu banană și scorțișoară
Gata în 25 min1 porție
494kcal · pe porție
Proteine24,8 g
Carbohidrați56,7 g
Grăsimi16,5 g
Ingrediente
- 50 g Fulgi de ovăz
- 100 g Banană
- 50 g Ou întreg
- 80 ml Lapte semidegresat
- 2 g Praf de copt
- 1 g Scorțișoară
- 10 g Nuci (miez)
- 60 g Skyr simplu
Pași
- Preîncălzește cuptorul la 180 °C. Zdrobește trei sferturi din banană și amestec-o cu ovăzul, oul, laptele, praful de copt și scorțișoara.
- Toarnă într-un bol mic rezistent la cuptor, pune deasupra restul de banană tăiată rondele și nucile, apoi coace 20 min.
- Lasă să se răcească câteva minute și servește cu o lingură de skyr.
Mic dejun japonez: orez, somon și miso497 kcal · 30,6 g proteine
Felii de pâine cu ricotta, smochine și miere510 kcal · 15,6 g proteine
Omletă cu spanac și feta477 kcal · 29,2 g proteine
Smoothie cu banană, ovăz și whey513 kcal · 40,3 g proteine