Mic dejun japonez: orez, somon și miso
Gata în 20 min1 porție
497kcal · pe porție
Proteine30,6 g
Carbohidrați56,9 g
Grăsimi15,6 g
Ingrediente
- 100 g Somon, crud
- 150 g Orez alb, fiert
- 250 g Supă miso
- 60 g Castravete
- 5 g Sos de soia
Pași
- Gătește fileul de somon la cuptor la 200 °C timp de 12 min, sau în tigaie 4 min pe fiecare parte.
- Încălzește supa miso, fără s-o lași să fiarbă, și orezul.
- Servește somonul cu orezul, supa și castravetele tăiat rondele subțiri, stropit cu sos de soia.
Baked oats cu banană și scorțișoară494 kcal · 24,8 g proteine
Felii de pâine cu ricotta, smochine și miere510 kcal · 15,6 g proteine
Smoothie cu banană, ovăz și whey513 kcal · 40,3 g proteine
Terci proteic cu albușuri514 kcal · 34,5 g proteine