
Petit-déj japonais : riz, saumon et miso
Prête en 20 min1 portion
497kcal · par portion
Protéines30,6 g
Glucides56,9 g
Lipides15,6 g
Ingrédients
- 100 g Saumon, cru
- 150 g Riz blanc, cuit
- 250 g Soupe miso
- 60 g Concombre
- 5 g Sauce soja
Étapes
- Fais cuire le pavé de saumon au four à 200 °C pendant 12 min, ou à la poêle 4 min de chaque côté.
- Réchauffe la soupe miso sans la faire bouillir et le riz.
- Sers le saumon avec le riz, la soupe et le concombre en fines rondelles arrosé de sauce soja.
Baked oats banane-cannelle494 kcal · 24,8 g protéines
Tartines ricotta, figues et miel510 kcal · 15,6 g protéines
Smoothie banane-avoine-whey513 kcal · 40,3 g protéines
Porridge protéiné aux blancs d'œufs514 kcal · 34,5 g protéines