Omelete de espinafres e feta
Pronta em 12 min1 porção
477kcal · por porção
Proteína29,2 g
Hidratos24,5 g
Gordura27,7 g
Ingredientes
- 150 g Ovo inteiro
- 50 g Espinafres baby, crus
- 30 g Queijo feta
- 80 g Tomates cereja
- 5 g Azeite
- 40 g Pão integral
Passos
- Salteia os espinafres no azeite quente durante 1 min, até murcharem.
- Bate os ovos, deita-os sobre os espinafres e deixa coalhar 3 min em lume brando.
- Esfarela o feta por cima, dobra a omelete e serve com os tomates-cereja e o pão integral.
Frasco de quinoa, pêssego e framboesa466 kcal · 25,8 g proteína
Bagel de salmão fumado e queijo de cabra462 kcal · 28,6 g proteína
Aveia no forno com banana e canela494 kcal · 24,8 g proteína
Pequeno-almoço japonês: salmão e miso497 kcal · 30,6 g proteína