Terci sărat cu ou și spanac
Gata în 10 min1 porție
425kcal · pe porție
Proteine23,6 g
Carbohidrați31,9 g
Grăsimi21,2 g
Ingrediente
- 50 g Fulgi de ovăz
- 200 ml Supă de legume
- 40 g Spanac baby, crud
- 5 g Ulei de măsline
- 100 g Ou întreg
- 8 g Parmezan
- 1 g Piper negru
Pași
- Fierbe fulgii de ovăz în supă 4–5 min, amestecând, și adaugă spanacul la final.
- Între timp, prăjește ouăle ochiuri în ulei de măsline.
- Toarnă terciul într-un bol, pune ouăle deasupra și termină cu parmezan și piper.
Iaurt grecesc cu miere și nuci425 kcal · 9,4 g proteine
Terci cu fructe de pădure424 kcal · 17,8 g proteine
Bol sărat cu cottage cheese, ou și legume crude421 kcal · 33 g proteine
Felii de pâine cu cottage cheese și roșii432 kcal · 25,7 g proteine