Aveia salgada com ovo e espinafres
Pronta em 10 min1 porção
425kcal · por porção
Proteína23,6 g
Hidratos31,9 g
Gordura21,2 g
Ingredientes
- 50 g Flocos de aveia
- 200 ml Caldo de legumes
- 40 g Espinafres baby, crus
- 5 g Azeite
- 100 g Ovo inteiro
- 8 g Parmesão
- 1 g Pimenta preta
Passos
- Coze a aveia no caldo 4–5 min, mexendo, e junta os espinafres no fim.
- Entretanto, estrela os ovos no azeite.
- Serve a aveia numa tigela, coloca os ovos por cima e termina com parmesão e pimenta.
Iogurte grego com mel e nozes425 kcal · 9,4 g proteína
Papas de aveia com frutos vermelhos424 kcal · 17,8 g proteína
Taça salgada de queijo cottage e ovo421 kcal · 33 g proteína
Tostas de queijo cottage e tomate432 kcal · 25,7 g proteína