Chilaquiles rojos cu ou
Gata în 20 min1 porție
642kcal · pe porție
Proteine23,3 g
Carbohidrați38,2 g
Grăsimi41,9 g
Ingrediente
- 200 g Roșii decojite (conservă)
- 40 g Ceapă
- 5 g Usturoi (cățel)
- 50 g Tortilla chips
- 100 g Ou întreg
- 5 g Ulei de floarea-soarelui
- 25 g Feta
- 40 g Avocado
Pași
- Mixează roșiile cu ceapa și usturoiul, apoi lasă sosul la foc mic 8 min într-o tigaie mare.
- Între timp, prăjește ouăle ochiuri în ulei.
- Adaugă chipsurile de porumb în sos și amestecă 1 min, ca să se îmbrace fără să se înmoaie prea tare.
- Pune în farfurie, așază ouăle deasupra și termină cu feta sfărâmată și avocado tăiat felii.
Mic dejun englezesc complet698 kcal · 48,3 g proteine
Burrito de mic dejun cu cartofi, bacon și ouă699 kcal · 38,1 g proteine
Pancakes proteice cu banană573 kcal · 35,4 g proteine
Overnight oats proteic cu ciocolată și banană569 kcal · 40 g proteine