Chilaquiles rojos com ovo
Pronta em 20 min1 porção
642kcal · por porção
Proteína23,3 g
Hidratos38,2 g
Gordura41,9 g
Ingredientes
- 200 g Tomate pelado (lata)
- 40 g Cebola
- 5 g Alho (dente)
- 50 g Tortilla chips
- 100 g Ovo inteiro
- 5 g Óleo de girassol
- 25 g Queijo feta
- 40 g Abacate
Passos
- Tritura o tomate com a cebola e o alho e deixa a molho apurar 8 min numa frigideira grande.
- Entretanto, estrela os ovos no óleo.
- Junta os tortilla chips ao molho e envolve 1 min, sem os deixar amolecer demasiado.
- Empratar, coloca os ovos por cima e termina com o feta esfarelado e o abacate às fatias.
Pequeno-almoço inglês completo698 kcal · 48,3 g proteína
Burrito matinal de batata, bacon e ovo699 kcal · 38,1 g proteína
Panquecas proteicas de banana573 kcal · 35,4 g proteína
Overnight oats proteicos de chocolate e banana569 kcal · 40 g proteína