Omletă din albușuri cu legume
Gata în 15 min1 porție
361kcal · pe porție
Proteine34,3 g
Carbohidrați28,5 g
Grăsimi11,2 g
Ingrediente
- 200 g Albuș de ou
- 50 g Ou întreg
- 60 g Ardei gras roșu
- 60 g Ciuperci champignon
- 30 g Spanac baby, crud
- 5 g Ulei de măsline
- 40 g Pâine de secară
Pași
- Călește ardeiul tăiat cubulețe și ciupercile feliate 4 min în ulei de măsline, apoi adaugă spanacul.
- Bate albușurile cu oul întreg și toarnă peste legume; lasă 4 min la foc mic, cu capac.
- Pliază omleta și servește cu pâinea de secară prăjită.
Muffin englezesc cu ou și șuncă359 kcal · 25,6 g proteine
Brânză de vaci cu fructe și alune355 kcal · 19,5 g proteine
Bol cu skyr, granola și afine369 kcal · 26,3 g proteine
Congee cu pui și ghimbir405 kcal · 36,2 g proteine