Congee cu pui și ghimbir
Gata în 35 min1 porție
405kcal · pe porție
Proteine36,2 g
Carbohidrați43,8 g
Grăsimi8,5 g
Ingrediente
- 50 g Orez alb, crud
- 500 ml Supă de legume
- 5 g Ghimbir proaspăt
- 100 g Piept de pui, crud
- 60 g Varză chinezească (pak choi), gătită
- 10 g Sos de soia
- 50 g Ou fiert tare
Pași
- Fierbe orezul în supă cu ghimbirul ras 25 min la foc mic, amestecând des, până obții un terci cremos.
- Adaugă puiul tăiat fâșii subțiri și pak choi tăiat mărunt, apoi lasă să fiarbă 6–7 min.
- Servește într-un bol, cu un fir de sos de soia și oul fiert tăiat în două.
Lassi proteic cu mango412 kcal · 26,5 g proteine
Pan con tomate cu șuncă serrano418 kcal · 17,4 g proteine
Bol sărat cu cottage cheese, ou și legume crude421 kcal · 33 g proteine
Terci cu fructe de pădure424 kcal · 17,8 g proteine