Migdale și semințe prăjite cu soia
Gata în 15 min4 porției
226kcal · pe porție
Proteine8,7 g
Carbohidrați3,3 g
Grăsimi19,4 g
Ingrediente
- 80 g Migdale
- 40 g Semințe de dovleac
- 30 g Semințe de floarea-soarelui
- 15 g Sos de soia
- 1 g Boia
Pași
- Preîncălzește cuptorul la 170 °C.
- Amestecă migdalele și semințele cu sosul de soia și boiaua, apoi întinde-le pe o tavă.
- Prăjește 10–12 min, amestecând la jumătatea timpului, apoi lasă-le să se răcească ca să devină crocante. Se păstrează o săptămână într-un borcan.
Dip de feta cu ardei și bețișoare de legume221 kcal · 15 g proteine
Budincă proteică cu fructe de pădure218 kcal · 28,1 g proteine
Popcorn de casă cu parmezan235 kcal · 6,8 g proteine
Cafea rece proteică216 kcal · 30,4 g proteine