Meal prep cu curry de pui și orez
Gata în 40 min4 porției
685kcal · pe porție
Proteine45,2 g
Carbohidrați74,3 g
Grăsimi20,1 g
Ingrediente
- 20 g Ulei de rapiță
- 150 g Ceapă
- 10 g Usturoi (cățel)
- 10 g Ghimbir proaspăt
- 8 g Curry (pudră)
- 600 g Piept de pui, crud
- 400 g Roșii decojite (conservă)
- 200 ml Lapte de cocos
- 200 g Mazăre
- 320 g Orez alb, crud
Pași
- Călește ceapa, usturoiul și ghimbirul în ulei, adaugă curry-ul, apoi puiul tăiat cubulețe și rumenește-l.
- Toarnă roșiile și laptele de cocos, lasă la foc mic 15 min, apoi adaugă mazărea pentru 5 min.
- Fierbe orezul, împarte orezul și curry-ul în 4 caserole și păstrează la frigider până la 4 zile.
Bánh mì cu porc685 kcal · 45,7 g proteine
Tajine de pui cu caise684 kcal · 46,2 g proteine
Salată de paste în stil grecesc682 kcal · 23,9 g proteine
Friptură, cartof dulce și broccoli689 kcal · 59,2 g proteine