Overnight oats cu măr și scorțișoară
Gata în 10 min1 porție
440kcal · pe porție
Proteine15,8 g
Carbohidrați58,3 g
Grăsimi13,5 g
Ingrediente
- 50 g Fulgi de ovăz
- 150 ml Lapte semidegresat
- 60 g Iaurt simplu
- 120 g Măr
- 7 g Miere
- 10 g Nuci (miez)
- 1 g Scorțișoară
Pași
- Amestecă fulgii de ovăz, laptele, iaurtul, mierea și scorțișoara într-un borcan.
- Rade jumătate din măr în borcan, închide-l și lasă-l la frigider peste noapte.
- Dimineața, adaugă restul mărului tăiat cubulețe și nucile mărunțite.
Budincă de chia cu cocos și mango441 kcal · 8,4 g proteine
Ouă jumări pe pâine integrală444 kcal · 25,9 g proteine
Musli cu lapte de migdale și fructe444 kcal · 12,5 g proteine
Felii de pâine cu unt de arahide și banană445 kcal · 13,4 g proteine