Katsu curry de pui mai ușor
Gata în 35 min1 porție
705kcal · pe porție
Proteine47,9 g
Carbohidrați90,1 g
Grăsimi14,2 g
Ingrediente
- 150 g Piept de pui, crud
- 33 g Albuș de ou
- 20 g Pesmet
- 5 g Ulei de floarea-soarelui
- 40 g Ceapă
- 60 g Morcov, crud
- 100 g Sos curry
- 180 g Orez alb, fiert
- 50 g Varză albă, crudă
Pași
- Bate puiul ca să fie subțire, trece-l prin albuș, apoi prin pesmet, unge-l cu ulei și coace-l 20 min la 200 °C.
- Gătește ceapa și morcovul tăiate cubulețe în sosul curry cu puțină apă, 12 min, acoperit.
- Taie felii puiul crocant și servește-l peste orez, cu sos și varză crudă tăiată fâșii.
Souvlaki de pui cu tzatziki și pita706 kcal · 47,9 g proteine
Oyakodon, bol cu pui și ou708 kcal · 57,2 g proteine
Bowl cu tăiței tip soba și somon709 kcal · 42,5 g proteine
Chili sin carne698 kcal · 30,1 g proteine