Curry de năut cu spanac
Gata în 30 min1 porție
663kcal · pe porție
Proteine23,8 g
Carbohidrați83,7 g
Grăsimi21,4 g
Ingrediente
- 5 g Ulei de rapiță
- 60 g Ceapă
- 5 g Usturoi (cățel)
- 5 g Ghimbir proaspăt
- 3 g Curry (pudră)
- 150 g Roșii decojite (conservă)
- 200 g Năut (conservă)
- 50 ml Lapte de cocos
- 80 g Spanac baby, crud
- 150 g Orez basmati / thai, fiert
Pași
- Călește ceapa, usturoiul și ghimbirul în ulei, apoi adaugă curry-ul pentru 1 min.
- Adaugă roșiile, năutul scurs și laptele de cocos, apoi lasă la foc mic 15 min.
- Încorporează spanacul până se înmoaie și servește cu orez basmati.
Tavă cu cârnați, cartofi și ardei663 kcal · 29,8 g proteine
Salată peruană cu quinoa și pui662 kcal · 43,1 g proteine
Bibimbap cu vită și ou667 kcal · 45 g proteine
Pui piccata cu lămâie și paste669 kcal · 45,8 g proteine