Wrap în stil samosa cu năut și spanac
Gata în 25 min1 porție
729kcal · pe porție
Proteine31,1 g
Carbohidrați94,4 g
Grăsimi20,5 g
Ingrediente
- 6 g Ulei de floarea-soarelui
- 40 g Ceapă
- 3 g Curry (pudră)
- 60 g Cartof, fiert
- 120 g Năut (conservă)
- 30 g Mazăre
- 60 g Spanac baby, crud
- 120 g Lipie de grâu (wrap)
- 80 g Iaurt grecesc 0 %
Pași
- Călește ceapa în jumătate din ulei, adaugă curry-ul, cartoful tăiat cubulețe, năutul și mazărea, 5 min.
- Adaugă spanacul până se înmoaie, apoi zdrobește ușor amestecul.
- Umple tortillele, pliază-le în triunghiuri și rumenește-le 2 min pe fiecare parte în restul de ulei. Servește cu iaurtul.
Orez jollof cu pui (meal prep)727 kcal · 45,7 g proteine
Ouă sotate cu roșii, în stil chinezesc725 kcal · 28,5 g proteine
Fajitas cu pui și ardei742 kcal · 46,9 g proteine
Biryani de pui714 kcal · 47,3 g proteine