Biryani de pui
Gata în 50 min1 porție
714kcal · pe porție
Proteine47,3 g
Carbohidrați75,4 g
Grăsimi21,5 g
Ingrediente
- 150 g Piept de pui, crud
- 60 g Iaurt simplu
- 3 g Curry (pudră)
- 10 g Ulei de floarea-soarelui
- 80 g Ceapă
- 80 g Orez alb, crud
- 40 g Mazăre
- 10 g Caju
Pași
- Taie puiul bucăți și marinează-l 15 min în iaurt cu curry.
- Rumenește bine ceapa feliată în ulei, scoate jumătate din ea, apoi gătește puiul marinat 8 min în tigaie.
- Adaugă orezul clătit, mazărea și apă de două ori cât volumul orezului, acoperă și gătește 15 min la foc mic.
- Lasă 5 min, apoi ornează cu ceapa prăjită pusă deoparte și cu caju prăjit.
Bowl cu tăiței tip soba și somon709 kcal · 42,5 g proteine
Oyakodon, bol cu pui și ou708 kcal · 57,2 g proteine
Souvlaki de pui cu tzatziki și pita706 kcal · 47,9 g proteine
Katsu curry de pui mai ușor705 kcal · 47,9 g proteine