Somon la cuptor cu sparanghel și quinoa
Gata în 25 min1 porție
459kcal · pe porție
Proteine36,8 g
Carbohidrați29,3 g
Grăsimi19,4 g
Ingrediente
- 45 g Quinoa, crudă
- 130 g Somon, crud
- 150 g Sparanghel verde, gătit
- 15 g Lămâie
- 1 g Piper negru
Pași
- Clătește quinoa și fierbe-o 12 min în apă de două ori cât volumul ei.
- Așază somonul și sparanghelul pe o tavă, stropește cu lămâie, piperează și bagă la cuptor 12–15 min la 200 °C.
- Servește somonul peste quinoa, cu sparanghelul.
Frittata din albușuri cu sparanghel462 kcal · 42,3 g proteine
Salată cu păstrăv, sfeclă și fetică466 kcal · 44 g proteine
Midii cu roșii și vin alb450 kcal · 39,9 g proteine
Salată de orez brun cu ton449 kcal · 34 g proteine