Pui jerk cu salată de mango și avocado
Gata în 20 min1 porție
474kcal · pe porție
Proteine41,2 g
Carbohidrați25,5 g
Grăsimi18,4 g
Ingrediente
- 150 g Piept de pui, crud
- 2 g Boia
- 1 g Scorțișoară
- 5 g Ulei de măsline
- 60 g Salată verde
- 100 g Mango
- 40 g Avocado
- 60 g Fasole roșie (conservă)
- 20 g Ceapă
- 15 g Lămâie
Pași
- Freacă puiul cu boia, scorțișoară și jumătate din ulei, apoi frige-l 5–6 min pe fiecare parte.
- Amestecă salata, mango și avocado tăiate cubulețe, ceapa tăiată fâșii și fasolea roșie cu zeama de lămâie și restul de ulei.
- Taie puiul felii și servește-l peste salată.
Salată de năut cu ton474 kcal · 39,2 g proteine
Sandviș integral cu curcan și legume473 kcal · 34,4 g proteine
Cod la cuptor cu roșii și măsline473 kcal · 48,3 g proteine
Curry de tofu cu legume și cocos473 kcal · 30,2 g proteine