Massa rápida de atum e tomate
Pronta em 12 min1 porção
538kcal · por porção
Proteína40,1 g
Hidratos67,8 g
Gordura10,2 g
Ingredientes
- 90 g Massa seca (crua)
- 8 g Azeite
- 5 g Alho (dente)
- 150 g Tomate pelado (lata)
- 100 g Atum ao natural (lata)
- 3 g Manjericão fresco
Passos
- Coze a massa 10 min em água a ferver com sal.
- Entretanto, aloura o alho no azeite, junta o tomate e deixa apurar 5 min.
- Desfaz o atum no molho, envolve com a massa escorrida e polvilha com manjericão.
Frango à basca com arroz538 kcal · 41,6 g proteína
Feijão no forno à grega (gigantes)539 kcal · 23,4 g proteína
Goulash de vaca com batatas537 kcal · 51 g proteína
Tostas de húmus com legumes grelhados536 kcal · 15,3 g proteína