Frango à basca com arroz
Pronta em 50 min4 porçãoões
538kcal · por porção
Proteína41,6 g
Hidratos63,7 g
Gordura10,3 g
Ingredientes
- 20 g Azeite
- 600 g Peito de frango, cru
- 150 g Cebola
- 10 g Alho (dente)
- 200 g Pimento vermelho
- 150 g Pimento verde
- 400 g Tomate pelado (lata)
- 2 g Colorau (paprica)
- 280 g Arroz branco, cru
Passos
- Aloura os pedaços de frango no azeite e reserva.
- No mesmo tacho, amolece a cebola, o alho e os pimentos às tiras 10 min.
- Junta o tomate, o colorau e o frango, tapa e deixa apurar 25 min. Coze o arroz à parte.
Massa rápida de atum e tomate538 kcal · 40,1 g proteína
Feijão no forno à grega (gigantes)539 kcal · 23,4 g proteína
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