Batido caseiro de ganho de massa
Pronta em 5 min1 porção
926kcal · por porção
Proteína52,6 g
Hidratos92,7 g
Gordura36,1 g
Ingredientes
- 400 ml Leite gordo
- 60 g Flocos de aveia
- 120 g Banana
- 30 g Manteiga de amendoim
- 30 g Proteína whey (pó)
- 10 g Mel
Passos
- Tritura primeiro a aveia a seco até ficar em pó fino.
- Junta o leite, a banana, a manteiga de amendoim, a whey e o mel e tritura 1 min até ficar liso.
- Bebe-o em duas vezes se for demasiado, por exemplo ao pequeno-almoço e depois do treino.
Bagel de ovo, cheddar e abacate742 kcal · 31,7 g proteína
Burrito matinal de batata, bacon e ovo699 kcal · 38,1 g proteína
Pequeno-almoço inglês completo698 kcal · 48,3 g proteína
Chilaquiles rojos com ovo642 kcal · 23,3 g proteína