Wrap César de frango
Pronta em 15 min1 porção
544kcal · por porção
Proteína39,6 g
Hidratos36,2 g
Gordura24,4 g
Ingredientes
- 130 g Peito de frango, cru
- 5 g Azeite
- 30 g Iogurte grego
- 15 g Maionese light
- 5 g Limão
- 10 g Parmesão
- 40 g Salada verde (alface)
- 70 g Tortilha de trigo (wrap)
Passos
- Cozinha o frango em tiras no azeite 6–8 min, até ficar dourado e bem cozinhado.
- Mistura o iogurte grego, a maionese, o sumo de limão e o parmesão ralado para o molho César.
- Recheia a tortilha com alface romana, frango e molho e enrola-a bem apertada.
Tuna melt (tosta de atum e cheddar)545 kcal · 43 g proteína
Minestrone com massa e feijão548 kcal · 23,2 g proteína
Feijão no forno à grega (gigantes)539 kcal · 23,4 g proteína
Massa rápida de atum e tomate538 kcal · 40,1 g proteína