Tuna melt (tosta de atum e cheddar)
Pronta em 12 min1 porção
545kcal · por porção
Proteína43 g
Hidratos43,2 g
Gordura21,1 g
Ingredientes
- 100 g Atum ao natural (lata)
- 20 g Maionese light
- 20 g Cebola
- 20 g Pepininhos
- 80 g Pão de campanha
- 40 g Cheddar
Passos
- Mistura o atum escorrido com a maionese, a cebola e os pickles picados.
- Espalha sobre as fatias de pão e cobre com o cheddar.
- Leva 5 min ao grelhador do forno, até o queijo borbulhar.
Wrap César de frango544 kcal · 39,6 g proteína
Minestrone com massa e feijão548 kcal · 23,2 g proteína
Feijão no forno à grega (gigantes)539 kcal · 23,4 g proteína
Noodles de Singapura com camarão e ovo552 kcal · 39,5 g proteína