Wrap César au poulet
Prête en 15 min1 portion
544kcal · par portion
Protéines39,6 g
Glucides36,2 g
Lipides24,4 g
Ingrédients
- 130 g Blanc de poulet, cru
- 5 g Huile d’olive
- 30 g Yaourt à la grecque
- 15 g Mayonnaise allégée
- 5 g Citron
- 10 g Parmesan
- 40 g Salade verte
- 70 g Tortilla de blé (wrap)
Étapes
- Fais cuire le poulet en lamelles dans l'huile d'olive 6 à 8 min, jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
- Mélange le yaourt grec, la mayonnaise, le jus de citron et le parmesan râpé pour faire la sauce César.
- Garnis la tortilla de salade romaine, de poulet et de sauce, puis roule-la bien serré.
Tuna melt (tartine thon-cheddar)545 kcal · 43 g protéines
Minestrone aux pâtes et haricots548 kcal · 23,2 g protéines
Haricots blancs à la grecque (gigantes)539 kcal · 23,4 g protéines
Pâtes express thon-tomate538 kcal · 40,1 g protéines