Courgettes farcies au bœuf maigre
Prête en 40 min1 portion
381kcal · par portion
Protéines39,7 g
Glucides27,5 g
Lipides10,9 g
Ingrédients
- 300 g Courgette, crue
- 40 g Oignon
- 130 g Steak haché 5 %, cru
- 100 g Tomates pelées (boîte)
- 80 g Boulgour, cuit
- 10 g Parmesan
Étapes
- Coupe les courgettes en deux dans la longueur, évide-les et hache la chair avec l’oignon.
- Fais revenir la viande hachée avec l’oignon et la chair 5 min, ajoute les tomates et le boulgour cuit.
- Farcis les courgettes, parsème de parmesan et enfourne 25 min à 200 °C.
Soupe avgolemono au poulet380 kcal · 37,5 g protéines
Lentilles, épinards et œufs pochés383 kcal · 30,1 g protéines
Wraps de laitue à la dinde384 kcal · 30,5 g protéines
Gaspacho et tartine au thon388 kcal · 30,4 g protéines