Omelete na caneca no micro-ondas
Pronta em 5 min1 porção
282kcal · por porção
Proteína30 g
Hidratos3,5 g
Gordura16,2 g
Ingredientes
- 100 g Ovo inteiro
- 66 g Clara de ovo
- 30 g Fiambre de porco
- 40 g Pimento vermelho
- 15 g Cheddar
Passos
- Bate os ovos e as claras numa caneca grande.
- Junta o fiambre, o pimento em cubinhos e o cheddar ralado.
- Leva ao micro-ondas 1 min, mexe e deixa mais 45 s a 1 min até ficar firme.
Muffins de ovo com espinafres e fiambre285 kcal · 29,4 g proteína
Tostas de centeio, queijo fresco e rabanete276 kcal · 11 g proteína
Batido verde de espinafres e manga314 kcal · 11,1 g proteína
Queijo fresco batido com fruta e avelãs355 kcal · 19,5 g proteína