Omelette express en mug
Prête en 5 min1 portion
282kcal · par portion
Protéines30 g
Glucides3,5 g
Lipides16,2 g
Ingrédients
- 100 g Œuf entier
- 66 g Blanc d’œuf
- 30 g Jambon blanc
- 40 g Poivron rouge
- 15 g Cheddar
Étapes
- Fouette les œufs et les blancs dans un grand mug.
- Ajoute le jambon, le poivron en petits dés et le cheddar râpé.
- Fais cuire au micro-ondes 1 min, remue, puis encore 45 s à 1 min jusqu'à ce que ce soit pris.
Muffins aux œufs, épinards et jambon285 kcal · 29,4 g protéines
Tartines de seigle, faisselle et radis276 kcal · 11 g protéines
Smoothie vert épinards-mangue314 kcal · 11,1 g protéines
Fromage blanc aux fruits et noisettes355 kcal · 19,5 g protéines