Batido verde de espinafres e manga
Pronta em 5 min1 porção
314kcal · por porção
Proteína11,1 g
Hidratos40,5 g
Gordura8 g
Ingredientes
- 40 g Espinafres baby, crus
- 150 g Manga
- 80 g Banana
- 200 ml Bebida de soja (leite de soja)
- 10 g Sementes de chia
- 10 g Limão
- 3 g Gengibre fresco
Passos
- Põe os espinafres, a manga, a banana, o gengibre, o sumo de limão e a bebida de soja na liquidificadora.
- Tritura até ficar bem aveludado.
- Deita num copo e polvilha com as sementes de chia.
Muffins de ovo com espinafres e fiambre285 kcal · 29,4 g proteína
Omelete na caneca no micro-ondas282 kcal · 30 g proteína
Tostas de centeio, queijo fresco e rabanete276 kcal · 11 g proteína
Queijo fresco batido com fruta e avelãs355 kcal · 19,5 g proteína