Lasanha de carne caseira
Pronta em 90 min6 porçãoões
563kcal · por porção
Proteína38,9 g
Hidratos49 g
Gordura22,2 g
Ingredientes
- 10 g Azeite
- 150 g Cebola
- 100 g Cenoura, crua
- 10 g Alho (dente)
- 600 g Carne picada de vaca 5 %, crua
- 800 g Tomate pelado (lata)
- 300 g Massa seca (crua)
- 500 g Molho bechamel
- 120 g Emmental ralado
Passos
- Refoga a cebola, a cenoura e o alho picados no azeite, junta a carne e deixa alourar.
- Junta o tomate e deixa apurar 30 min. Pré-aquece o forno a 180 °C.
- Alterna folhas de lasanha, molho de carne e bechamel num tabuleiro e termina com o queijo ralado.
- Leva ao forno 35–40 min e deixa repousar 10 min antes de cortar.
Massa com pesto e tomate cherry565 kcal · 19,3 g proteína
Wrap de salmão fumado e abacate560 kcal · 26,6 g proteína
Tosta de feijão, cheddar e ovo568 kcal · 29,7 g proteína
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