Espetadas yakitori de frango com arroz
Pronta em 30 min1 porção
647kcal · por porção
Proteína47,5 g
Hidratos85,5 g
Gordura10,6 g
Ingredientes
- 170 g Peito de frango, cru
- 60 g Alho-francês, cru
- 20 g Molho de soja
- 12 g Mel
- 3 g Gengibre fresco
- 5 g Óleo de girassol
- 220 g Arroz branco, cozido
- 80 g Pepino
Passos
- Mistura o molho de soja, o mel e o gengibre ralado e deixa reduzir 2 min num tacho.
- Enfia os cubos de frango e os pedaços de alho-francês em espetos e pincela com óleo.
- Grelha-as 10 min, virando e pincelando com o molho no fim. Serve com o arroz e o pepino.
Arroz con pollo à mexicana646 kcal · 45,4 g proteína
Salada de atum e feijão-branco648 kcal · 53,2 g proteína
Borsch com feijão branco646 kcal · 24,9 g proteína
Massa no forno com salsicha e pimentos645 kcal · 31,7 g proteína