Zoodles à la bolognaise de dinde
Prête en 25 min1 portion
365kcal · par portion
Protéines45,9 g
Glucides13,9 g
Lipides12,1 g
Ingrédients
- 150 g Escalope de dinde, crue
- 300 g Courgette, crue
- 200 g Tomates pelées (boîte)
- 60 g Oignon
- 5 g Ail (gousse)
- 5 g Huile d’olive
- 10 g Parmesan
- 3 g Basilic frais
Étapes
- Hache finement la dinde et fais-la dorer avec l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive.
- Ajoute les tomates, laisse mijoter 15 min et assaisonne.
- Taille les courgettes en spaghettis, poêle-les 2 min et sers avec la sauce, le parmesan et le basilic.
Dinde, haricots verts et un peu de purée366 kcal · 41,7 g protéines
Harira végétale360 kcal · 19,1 g protéines
Soupe tom yum aux crevettes374 kcal · 36,9 g protéines
Salade vietnamienne poulet-chou356 kcal · 44,1 g protéines