Ration.

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Maximalkraft (1RM)

Schätze deine Maximalkraft für eine Wiederholung aus einem Satz (Formeln von Epley und Brzycki), mit der Prozenttabelle für dein Training.

Deine geschätzte Maximalkraft–
% vom MaxGewichtEtwa Wdh.

Eine Schätzung, keine ärztliche Beratung. Für eine persönliche Begleitung sprich mit einer Fachperson.

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